push &,

PUSH - yhy ilości niestworzone paliła :-D

Push - bo Polska ma takie położenie, że u nas całkowitego nie widać

PUSH identycznie mam. Dużą różnicę w czuciu pośladków mam i ich napinaniu

Tak jak Push pisze. Musisz wyrównać dysproporcje

PUSH, nie, bo łydki na luzie mam prawie równe, jak napnę, to lewa jest z 1,5 szersza

Push - raz w tygodniu będzie ok ;-) Caramba - a miałam, ale jestem ostatnio jak gąbka i chłonę wodę nawet z powietrza, więc chwilę jeszcze chciałam zaczekać z fotami

co ty z tym capsem push? Czuję się jak na przesłuchaniu :D

też się zastanawiałam nie raz o co cho z tym capsem... Zawsze mam przed oczami taki psycho napad, że kilka słów krzyczysz, a kilka normalnie mówisz Push.

też się zastanawiałam nie raz o co cho z tym capsem... Zawsze mam przed oczami taki psycho napad, że kilka słów krzyczysz, a kilka normalnie mówisz Push. Bo taka jest prawda. Ona się tylko kryje z tym, że to niby przez pracę

PUSH, nie chcemy %-)

push - właśnie jakiś taki....jasny. Ja chyba za mało porno oglądam, że mnie kolor penisa innej rasy dziwi :s

PUSH, nieźle :-D

push - właśnie jakiś taki....jasny. Ja chyba za mało porno oglądam, że mnie kolor penisa innej rasy dziwi :s Widzę, że się dobrze przyjrzałaś :-D

[...] trening był o 1740 Zapomniałam dodać spis treningów, podałam tylko link, a to mało przejrzyste - zatem: Trening A wszystkie ćwiczenia 3 x 15 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. Przysiad z kettlebell z pogłębieniem 2b. wiosłowanie sztangą na ławce poziomej 3a. wypady w przód 3b. pompki 4a. plank 3x 60sek 4b. [...]

Jeszcze raz dzieki za wszystko, plan pull/push dopiety, cwiczonka na brzuch tez. Jeszcze z 2kg spalam i pozniej budujemy zdrowa mase. Sog przyznany, pozdro.

21.03 DT tydzień 6 Trening B. 1. przysiad przedni 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x8 40x5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x5 35x5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 20 x10 25x10 30x10 35x8 40x4 15kgx10 25x10 30x10 35x10 40x5/4 20kgx10 25x10 30x10 35x10 [...]

Kiedy miałeś ostatnio roztrenowanie? Plan ogólnie wygląda ok. Osobiście w dniu Push dodałbym cośna barki np:

Dzięki, a mam jeszcze pytanie co do ćwiczeń na biceps, 2 ćwiczenia w tygodniu będzie odpowiednio? Może w jednym dniu Push zamienić uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją na uginanie sztangi stojąc?

Push- właśnie o Tobie myślałam , gdzie się podziewasz;)

Jeśli robiłeś push/pull/legs ostatnio to może teraz jakiś podział góra/dół? Albo te barki rozdzielić na aktony i wrzucić przód/bok do klatki a tył robić z plecami tak żeby nogi były osobno.